Panowie co zrobić żeby osiągnoć smukłą i wyrazistą sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie [...]
Chłopaki, męczę się z problemem już od dłuższego czasu. Dzięki aktywności fizycznej mam zadowalającą sylwetkę. Niestety mimo wyrobienia górnych partii, mimo widoczności "kaloryfera" w górnej części brzucha... nadal męczę się z oponą. Problem to nieproporcjonalnie otłuszczone biodra oraz tyłek. Czego to ja już nie próbowałem... Na siłowni wylewam [...]
[...] osoby ? 3. a co z brzuchem ? chciałbym robić spięcia głową w dół i skłony boczne z hantlami, podciąganie kolan do brzucha w zwisie ale nie mam pomysłu gdzie to wsadzić 4. jaki okres czasu lecieć takim planem ? za 6 tygodni wyjeżdżam na 2 tygodnie na wakacje, czy mogę teraz te 6 tygodni lecieć tym planem a potem 2 tygodnie odstawić siłownie, [...]
[...] ciężary. Miałem wówczas 17lat ważyłem 70kg a na klatkę piersiową brałem w serii 90 oczywiście moja pozycja i technika była kiepska ponieważ wyginałem się w taki sposób w jaki najlepiej szło mi podnoszenie i zamiast pracować w większości klatką piersiową używałem też mięśni ramion i pleców, tak jak już mówiłem nakładałem o wiele za dużo jak na [...]
[...] kilka torebek ryżu do szkoły i 0.5 kg piersi. Jem pierś i ryż/chleb razowy w szkole lecz nie aż w tak dużych ilościach. I co do uzupełnienia diety? Miałem 2x białko. Podlewać nie podlewało ale też nie nabierałem zbyt dużo masy na niej. Może gainer? Tylko jaki? Cena raczej nie jest dużą przeszkodą, chodzi mi o jakościowo najlepszy gainer.
jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]
Siema, jest problem albo z więzadłem krzyżowym, albo z łękotką. zaraz wizyta u ortopedy, ew. zabieg dopiero po wakacjach. (narastający gorący ból w lewym kolanie przy schodzeniu w przysiadzie). stąd pytanie: można cisnąć siłę bez przysiadów (na MC, zarzutach, WL)? Jaki byście proponowali wtedy rozkład partii/ćwiczeń na 3 dni na fbw siłowym? Myślę [...]
[...] jeszcze bardziej silna i sciagac je mocniej do przodu. pytalem sie go czy nie lepiej plecy bardziej dotrenowac ale on powiedzial ze plecy mam dobrze zbudowane. Prosil bym o jakies cwiczenia ktore pomogly by mi sciagac barki do tylu. ps. jezeli jest ten temat to nie znalazlem go. Jedyny jaki znalazlem to ten : [...]
Witam chcialem wam przedstawic plan jaki mam zamiar stosowac moj cel to zrobic dobre miesko ;P Dzien 1 - Siłownia Dzien 2 - Rower (ciagła jazda okolo 1h) Dzien 3 - Siłownia Dzien 4 - Basen (bardziej rekreacyjnie) Dzien 5 - Silownia Dzien 6 - wolne Dzien 7 - Bieganie (gdzies tak okolo 10km;) ) Co daje 6 dni treningowych myslicie ze taki plan [...]
Właśnie postanowiłem że zacznę swoją przygodę z trenowaniem czy jak to tam A wiec mam pytanie do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii. Co do sprzętu to [...]
robilem wyniki i mialem 1.53 mg\dl 26.16 umol\l gdzie norma powinna byc 1,20 20,52 co jest nie tak prosze o porade.Czy to jest grozne czy nie bo nie wie..jezeli mozna to leczyc to w jaki sposob i jakie mogom byc tego skutki.
Witam ... planuje cykl z Boldenonu i Testosteronu ... ale jest tego tak duzo ze nie wiem jakie kupic ... Jaki boldek i jaka teste najlepiej zmieszac ?? jest tego duzo wiec chetnie poczytam co wy o tym sadzicie i moze z doswiadczenia wiecie co bedzie najlepsze ... Pozdro
chciałem się zapytać jaki procent jest uszczerbku na zdrowiu przy odmie płucnej.Jest to wypadek przy pracy.Jestem po zabiegu operacyjnym,w tej chwili już drugi miesiąc na zwolnieniu lekarskim.Czy po zakończeniu leczenia będę mógł pracować nadal jako sprzedawca?Dziękuję.
Witam . Mam pewien problem , chodzi mi o ból podbrzusza czy tam pęcherza podczas biegania lub np podczas szybkiej rozgrzewki na treningu itd. To nie jest kolka bo wiem jaki to ból i wiem gdzie występuje a ten ból występuje pod pępkiem w pęcherzu i ciężko jest dalej ćwiczyć z tym czasami po czymś takim często muszę się załatwić.Sporty uprawiam już [...]
[...] prawie 30sek ?. Dodam ze po biegu do PSP nie byłem jakoś tako bardzo zmęczony ale nogi czułem. Aktualnie biegam po ok 30min na rożnym terenie (drogą polną, pod górę, itp) jaki trening polecacie na tydzień żeby poprawić czas biegu ? może robić same 1km biegi jak najszybciej dam rade po równym terenie ? jest to możliwe aby tyle sek urwać w [...]
[...] mięśnia. Chyba że się mylę... Ilość powt. w seriach wygląda tak: 12 - 8. Chciałbym do tego zwiększać ciężar cotygodniowo (nie co serię). Jak zwiększać, to orientacyjnie o jaki ciężar? Czy taki plan by przeszedł? Czy wybrać jeden i klepać? Proszę o pomoc. Dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa [...]
[...] drzemkę zaraz po posiłku po pracy, a potem iść na siłke? Wypiłbym kawę, żeby odmulić po drzemce. No i co z intensywnością treningu? Chcę ograniczyć ilość serii i ćw. izolowane tylko nie wiem do ilu serii, żeby trening coś dawał. Co do treningu to nie wiem jaki by najlepiej w połączeni z pracą fizyczna? Split? FBW? Push&Pull, a może coś innego?
[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): Pytania: Czy trening taki jest dobry Czy Mam stosować 4 serie po 6 powtórzeń na maksymalnym obciążeniu jaki dam radę wykonać Czy jeśli mam zakwasy to znaczy że stosuje za duże obciążenie i powinienem je zmniejszyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] go wciągam. xD Mam jedno pytanie, do tych którzy stosują ten produkt. Jaki ma wygląd wasz proszek, jaką ma konsystencję i jak wygląda sprawa rozpuszczania? Mój wygląda jak jakiś puch, gdy zaleje go wodą, część jest na dnia, a część pływa na powierzchni przypominając kożuch. Interesuje mnie to, gdyż wieczko było uszkodzone i zastanawiam się, czy [...]
[...] do drugiej partii ,nie robiłem dokładnie te same ćwiczenia w następnej sesji treningowej. Zatem postanowiłem sobie ułożyć w końcu plan treningowy i mam teraz pytanie jaki trening wybrać FBW,split,HST. Robiąc tym sposobem co opisałem wyżej złapałem troszkę i mięśnie się bardziej zarysowały. Z początku moja przygoda z siłownią czyli te 5 [...]
